Детоксикація "Печінка та Нирки"

Як наш організм виводить токсичні хімікати? За допомогою таких органів  як: легені, шкіра, печінка, нирки, кишківник.

• Легені позбуваються токсинів шляхом видалення газів (газові анестетики видаляються з організму легенями).
• Шкіра виводить токсини через піт.
• Травна система може провести детоксикацію позбуваючись токсичної їжі шляхом блювоти або діареї.
• Нирки фільтрують токсини із крові та виводять із сечею.
• Печінка позбавляється токсинів, змінюючи хімічну природу багатьох токсинів.

Але особливо важливими є хороша робота двох органів: печінки та нирок.

Печінка. Харчування.

Печінка залучена в 500 різних процесах в організмі, тому в першу чергу, потрібно підтримувати її оптимальну функцію.

Наша печінка переробляє токсини, які надходять від хімічних процесів у вашому тілі, а також від харчових продуктів, ліків, алкоголю, пестицидів та інших токсинів навколишнього середовища. Печінка виводить токсини з тіла, виробляючи жовч, яка потрапляє в кишківник і кров для виведення через нирки. 

Оптимізація функцій печінки починається з харчування.

Потрібно вживати менше рафінованих вуглеводів, зернових олій, цукру та продуктів, до яких є чутливість (глютен, молоко…).

Уникайте алкоголю, оскільки він перешкоджає роботі печінки, а також порушує здатність печінки перетворювати лактат назад у глюкозу. Якщо є бажання вживати алкоголь, то, швидше за все, в організмі присутній низький рівень нейромедіатора під назвою ГАМК, який можна виправити за допомогою деяких добавок.

 Кава стимулює вивільнення цукру в кров, а також перешкоджає роботі печінки, що підвищує рівень лактату в крові. Кофеїн також змушує надниркові залози працювати інтенсивніше, не живлячи їх, погіршуючи депресію та тривогу.

Велика кількість алкоголю, кави та цукру посилює тривогу та депресію, і відмова від цих продуктів прискорить ваше одужання.

Продукти що підтримують здоров’я печінки:

Буряк, артишок, шпинат, листова капуста, брюссельська капуста, броколі, цвітна капуста, морква, солодка картопля, гарбуз, помідори, горох, квасоля, капуста, пастернак, кабачок, ямс, морква, селера, шніт-цибуля, огірок, часник, кольрабі, гірчиця, цибуля, петрушка, чорнослив, чорниця, яблука, куркума, імбир.

Вода. 

Розрахунок 40 мл на кг ваги. Добре вживати теплою та з лимоном, особливо за 20 хв до їжі. Це допоможе вашій печінці та жовчному міхуру виділяти жовч у кишківник, вивільняючи токсини, які зберігалися у печінці.

Здорова Печінка.Трави та вітаміни.

Антиоксиданти. Поживні речовини, які є антиоксидантами, включають глутатіон, селен, вітамін А, вітамін С, вітамін Е, альфа-ліпоєву кислоту та коензим Q10. 

Якщо, у вашому раціоні не достатньо сезонних свіжих фруктів і овочів, або якщо ви живете чи працюєте в потенційно токсичному середовищі, як більшість із нас зараз, вам потрібні додаткові антиоксиданти у вашому раціоні.

У печінки є декілька фаз детоксикації. Усі вони повинні працювати пропорційно. Перша фаза детоксикації печінки сприяє збільшенню активності антиоксидантів, виведенню токсинів, не дозволяє відбуватись реабсорбції перероблених гормонів, важких металів та інших токсинів.

Ключовим для хорошої роботи другої фази є коректна робота жовчного міхура, достатня кількість жовчі. Фаза три завершує детоксикацію шляхом транспортування кон’югованих токсинів через жовч у кишківник для подальшого виведення з калом. Цей етап є життєво важливим — без ефективного транспортування та виведення токсини можуть залишатися в організмі та потенційно повторно всмоктуватися. Якщо друга фаза працюватиме швидше ніж перша, то це буде навпаки отруювати організм. Тому так важливо обирати трави та нутрієнти зі спеціалістом! 

Що перевантажує першу фазу детоксикації печінки: це токсини навколишнього середовища, ліки та навіть деякі продукти (наприклад, часник і хрестоцвіті овочі) можуть прискорити фазу 1.

Друга ж фаза, для оптимальної роботи,  потребує поживних речовин. Якщо ж, поживних речовин не вистачає, Фаза 2 не зможе впоратися з нейтралізацією того що перейшло від Першої фази, що призводитиме до накопичення токсинів.

Фазу 1, підтримують : вітаміни A, B2 і B3, фолієва кислота, C, E, залізо, кальцій, мідь, цинк, магній, селен. Жовчогінні трави: Артишок, силімарин, куркумін, кульбаба, коріння лопуха, андрографіс. Альфа-ліпоєва кислота, NAC, resveratrol.

Фазу 2 : Вітаміни групи B, глутатіон та прекурсори (Nac, glycine та glutamate), SAM-e, EGCG, resveratrol, curcumin, Dim, Calcium D-glucarate, Силімарин, пробіотики, allicin.

Також для покращення відтоку жовчі: таурин, лецитин, TUDCA, Ox bile, гліцин, метіонін, мінеральні води курсом 21 день, кукурудзяні рильця, шипшина, гіркі збори. Також мелатонін, триптофан, карнітин.

Фаза 3. Достатня кількість чистої води. 

Їжа багата на клітковину. Псиліум, Трифала, інші добавки з клітковиною. Не допускати запорів.

Печінка. Відпочинок та спорт. 

     Фізичні вправи корисні, оскільки покращують розширення та роботу кровоносних судин, у тому числі в печінці, для більш ефективного транспортування крові, кисню та поживних речовин.

     Регулярні вправи допомагають полегшити симптоми уже наявних захворювань печінки. Фізичні вправи в поєднанні зі здоровою дієтою є одним із рекомендованих підходів до лікування неалкогольної жирової хвороби печінки. 

     Аеробні вправи, також відомі як серцево-судинні або кардіо вправи, можуть покращити стан серцево-судинної системи, збільшити об’єм легенів і допомогти в контролі ваги.

Важливість сну для роботи печінки.

Коли ми спимо, відбувається відновлення клітин і виведення токсинів, процес, у якому печінка відіграє ключову роль. Нестача сну може перешкоджати цим процесам, що призводить до підвищення рівня токсинів і більшого навантаження на печінку.

У людей, які вже страждають на захворювання печінки, брак сну може посилити симптоми та уповільнити процес одужання.

Здорові нирки. Трави та БАД. 

Нирки продовжують роботу з детоксикації після печінки, фільтруючи кров і відокремлюючи непотрібні речовини (токсичні речовини, ліки, аміак, сечовина) у сечу, яку згодом потрібно підготувати до виведення.

Нирки підтримують кровообіг вільним від відходів і надлишку рідини, що є одним із найважливіших етапів процесу детоксикації організму.

Щоб зробити це належним чином, нирки особливо залежать від споживання води. Фільтрація всього кровопостачання повинна здійснюватися нирками від 20 до 25 разів на день. Це постійний процес, який передбачає підвищення тиску крові, коли вона просувається крізь складну ситоподібну внутрішню структуру нирок.

Зневоднення може серйозно підірвати призначені детоксикаційні функції нирок. Це пояснюється тим, що певна кількість води необхідна для розрідження крові, щоб вона могла проходити через структуру нирок у рамках процесу фільтрації.

Однак настільки ж важливими є рівні артеріального тиску. Високий кров'яний тиск (гіпертонія) може призвести до ниркової недостатності та спричинити постійне пошкодження органу. Високий кров'яний тиск зараз є глобальною проблемою охорони здоров'я та одним з основних чинників ниркової недостатності в усьому світі.

Хоча нирки призначені для виконання основної частини щоденного процесу детоксикації, їх важлива роль у контролі артеріального тиску робить цей орган детоксикації особливо вразливим до гіпертонії. Крім того, власна ситоподібна мембранна структура нирок сама вразлива до засмічення та пошкодження речовинами, які важко перетравлювати.

Як запобігти захворюванням нирок?

Відсутність правильного харчування та неправильний спосіб життя можуть призвести до захворювань нирок. 

Фізична активність: Ви можете займатися простою ходьбою, бігом або велосипедні прогулянки, щоб зміцнити здоров’я нирок природним шляхом.

Внормування артеріального тиску.

Відмова від обробленої або шкідливої ​​їжі може допомогти вам підтримувати кров’яний тиск у межах норми.

Оптимальна вага: ожиріння призводить до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця та нирок. 

Вживання необхідної кількості води може допомогти вивести натрій і токсини з організму, що зменшує ризик ниркової недостатності.

Ось трави, які слід додати до свого раціону, щоб покращити здоров’я нирок:

1. Тиноспора серцелиста (Giloy) захищає нирки від токсинів завдяки наявним алкалоїдам. Тиноспора серцелиста має антиоксидантні властивості та знищує вільні радикали, таким чином запобігаючи пошкодженню нирок.

2. Куркума покращує рівень білків плазми та знижує рівень сечовини та креатиніну в сироватці крові у пацієнтів із цукровим діабетом 2 типу, та може бути корисною для покращення функції нирок.

3. Протизапальний ефект імбиру допомагає зменшити набряк і біль у нирках, викликаних інфекціями.

4. Трифала

Трифала — це суміш трьох основних трав — амалакі, бібхітакі та харітакі. Трифала може допомогти очистити нирки, а також корисна в аюрведичній процедурі детоксикації нирок. Регулярне вживання Triphala може підтримувати баланс важливих мінералів і сприяти здоров’ю нирок.

5. Кропива

Кропива давно використовується в традиційних системах для кровотворення, детоксикації печінки та як адаптоген. В Аюрведі насіння та листя цінуються за їхній позитивний вплив на здоров’я нирок, включаючи підтримку сечовипускання, простати, нормальний рівень заліза, здоровий рівень креатиніну, а також сприяють розщепленню мінералів, білка, і накопичення токсинів, які можуть призвести до каменів у нирках. Іншими словами: кропива забезпечує багатогранну підтримку вашої крові, нирок, печінки та інших органів детоксикації.

6. Журавлина

Журавлинний сік став сумно відомим за підтримку здоров’я сечовивідних шляхів. Дослідження показали, що журавлина допомагає запобігти утворенню кальцію в нирках, що може призвести до каменів у нирках. Журавлина також допомагає підтримувати правильний хімічний баланс у сечі, що позитивно впливає на здоров’я нирок.

7. Корінь кульбаби.

В Аюрведі корінь кульбаби цінується за його властивості для печінки, жовчного міхура, травлення, метаболізму та нирок. Цей насичений поживними речовинами корінь є однією з найкращих трав для здоров’я нирок і містить велику кількість корисних для нирок мінералів, які підтримують баланс і правильну функцію, таких як кальцій, магній, калій і залізо. У той час як його сечогінні властивості допомагають промити нирки та підтримувати сечовидільну систему. Кульбаба також містить потужні антиоксиданти, які можуть допомогти підтримувати запальний баланс у всьому тілі.

8. Корінь Селери.

У традиційній Аюрведі його використовують разом з редькою та іншими травами, щоб допомогти розщепити та вивести токсини з нирок та підтримати баланс рідини. Він також містить антиоксиданти та діє як легкий сечогінний засіб, що допомагає ниркам і сечовивідній системі оптимально функціонувати.