Чому твій біль під час місячних — це не норма, і що насправді відбувається в твоєму тілі.
Тобі казали, що болісні місячні — це нормально. Що у всіх болить, але ти все занадто драматизуєш? Що у всіх так. Що ти просто надто чутлива. Що народиш — пройде.
І ти звикла. Ти навчилася планувати своє життя навколо «тих днів». Знаєш скільки знеболювального взяти з собою у відпустку. Пояснюєш колегам що «трохи нездужаєш» — замість того щоб сказати правду: що ти просто не можеш встати від болю.
Але є ще щось. Щось що не так очевидно і про що взагалі мало хто говорить.
Це Біль, який з часом лише прогресує, і ті таблетки що раніше допомагали, більше не діють. Болісні овуляції та ПМС. Хронічні цистити, в той час коли бакпосів “чистий”. Мігрені, які можливо ти пов’язуєш з циклом. Постійна втома — навіть коли ти нормально спала. Здуття після їжі без жодної причини. Застуди одна за одною. Туман у голові. Тривожність яка ніби живе у фоні завжди.
І ти думаєш: ну, стрес. Ну, вік. Ну у всіх так, напевно. Ну, треба більше відпочивати.
Ні. Це не стрес. І сьогодні я розкажу тобі що насправді відбувається в твоєму тілі.
Всі ці симптоми, і болісні місячні, і втома, і здуття, і слабкий імунітет — в 90% випадків вказують на одне захворювання.
Ендометріоз.
Це одна з найпоширеніших гінекологічних хвороб у світі. За статистикою це захворювання має кожна десята жінка, але сьогодні вже провідні науковці говорять що ендометріоз стосується вже 3 з 10 жінок. Але середній час від перших симптомів до діагнозу — від 10 до 15 років.
Чому так довго? Тому що система навчила нас терпіти. Тому що лікарі дивляться на кожен симптом окремо і не бачать картину цілком. Тому що «болісні місячні — це нормально» досі звучить у кабінетах гінекологів по всьому світу.
Одна дівчина написала мені: «9 років до діагнозу, 4 стадія глибокого інфільтративного ендометріозу. Увесь цей час мені казали що я божевільна, що це в голові, що я занадто чутлива».
Дев'ять років. Четверта стадія.
І я її розумію. Бо я через це сама пройшла.
Мене звати Кароліна. Я нутриціолог і спеціаліст з інтегративного жіночого здоров'я.
Мої перші симптоми почалися в 11 років. За два роки до першої менструації. Я не розуміла що відбувається — просто знала, що щось не так. Болі яких не мало бути.
Коли місячні почались — стало гірше. Але кожен лікар казав одне і те ж: «Це нормально. Ти молода. Народиш — пройде».
Діагноз я отримала у 26 років. П'ятнадцять років болю — і ніхто не назвав причину.
Коли я його нарешті почула — я не заплакала від страху. Я заплакала від полегшення. Бо нарешті зрозуміла: я не вигадую. Воно справді є.
А потім зрозуміла інше: якщо я хочу жити нормально — мені доведеться розібратися в цьому самій. Бо чекати поки система допоможе — можна ще п'ятнадцять років.
Я почала вчитись. Рік навчання в Oxford Learning College, потім ще пів року в Health Science Academy. Я навчалась у інтегративних ендокринологів, гастроентерологів, терапевтів. Читала наукові дослідження по ендометріозу — мій браузер це знає найкраще.
За дев'ять років поглибленого вивчення цієї теми я сформувала свій підхід. І сьогодні я хочу поділитися з тобою тим, що вважаю найважливішим із усього що дізналася.
Ось що більшість жінок з ендометріозом не знають. І що змінює все, коли ти це розумієш.
Ендометріоз — це хронічне системне запалення. І для того щоб цей запальний процес зупинити твій організм витрачає велику кількість поживних речовин, значно більшу ніж у відносно здорової жінки. Швидше ніж ти встигаєш їх поповнити. Тому є набір дефіцитів, які я бачу майже у кожної жінки з ендо. Один за одним, або одразу всі разом.
Розповім тобі про кожен. І поки я буду говорити — просто слухай і відзначай для себе: є це в тебе чи нема.
Почнемо з першого.
Ти коли-небудь прокидалась після восьми годин сну — і відчувала що не спала взагалі? Руки й ноги мерзнуть навіть влітку? Паморочиться у голові, а сил не вистачає навіть на прості щоденні задачі.
Це може бути феритин. Залізо в депо.
При ендоа особливо аденоміозі щомісяця відбуваються рясні кровотечі. Залізо йде. Але ось що важливо: звичайний аналіз на залізо може бути нормальним — а феритин при цьому дуже низьким. Тобто лікар дивиться на результати і каже «все добре» — а тіло просто немає з чого давати тобі енергію.
Йдемо далі.
Болі стають сильнішими з кожним роком? Застуди одна за одною? Відчуваєш що імунітет просто не працює?
Дуже часто за цим стоїть дефіцит вітаміну D та йоду.
Ці дефіцити є у більшості людей взагалі. Але при ендо вони критичні — тому що вітамін D це взагалі прогормон, він впливає на імунітет, на м’язи та кістки, та навіть на роботу нервової системи . Коли його мало — рівень запалення в організмі значно зростає. Йод відповідає за функцію щитовидної залози, регулює метаболізм, температуру тіла та те, як гормон естроген виводитиметься з організму. Коли є дефіцит йоду - біль стає інтенсивнішим.
Наступний — і це той, про який я говорю майже з кожною клієнткою.
Спазми під час місячних від яких темніє в очах. Поверхневий сон коли ніби і спиш, але не відпочиваєш. Тривога яка живе у фоні постійно — і ти вже не пам'ятаєш як це без неї.
Магній.
Саме він відповідає за те як твоє тіло переживає біль. За м'язові спазми. За якість сну. За рівень тривожності. І він вичерпується першим при хронічному стресі і хронічному запаленні. Тобто при ендо — завжди.
Тепер про щось що дуже мало хто пов'язує з ендометріозом.
Гормони гуляють незрозуміло як? ПМС дуже важкий? Цикл нестабільний навіть на тлі лікування?
Часто причина — дефіцит вітамінів групи B, особливо B6 і B12.
Вони потрібні для того щоб печінка нормально виводила естроген з організму. А саме надлишок естрогену живить ендометріоз і змушує його рости далі. Тобто ти лікуєш хворобу — але якщо печінка не справляється з виведенням гормонів, то це як намагатись вичерпати воду з ванни не закривши кран.
Ще два — і вони йдуть у парі.
Цинк і селен. Два елементи без яких імунна система не може регулювати запалення нормально. І які при хронічному запаленні витрачаються постійно.
Коли їх не вистачає — тіло просто не може загальмувати запальний процес навіть якщо ти робиш все правильно.
І останній. Про нього взагалі мало хто знає.
Глутатіон — це головний антиоксидант організму. При ендо оксидативний стрес дуже високий, тіло постійно бореться із запаленням, і глутатіон просто вичерпується. Коли його мало — тіло не встигає нейтралізувати запальні процеси. Хвороба прогресує швидше. І ти відчуваєш це як відчуття що тіло просто не відновлюється, що б ти не робила.
І ось що я хочу щоб ти зрозуміла.
Кожен з цих дефіцитів окремо — вже проблема. А коли їх кілька одночасно, а при ендо так майже завжди — тіло входить в режим виживання. Воно не відновлюється. Воно просто тримається.
І поки ці дефіцити не закриті — ніякий протокол не дасть повного результату. Ні гормони, ні харчування, ні операція. Тому що у тіла немає ресурсу.
Це і є те, чого не говорять у більшості гінекологічних кабінетів.
І тут багато жінок роблять наступне. Йдуть і здають аналізи. Отримують результати. І... не знають що з ними робити.
Бо одна справа знати що феритин низький. Інша — розуміти який саме препарат, в якій формі, в якій дозі, з чим поєднувати, а з чим ні. Бо залізо наприклад блокується кальцієм — і якщо ти п'єш їх разом, то просто викидаєш гроші.
Або вітамін D. Він жиророзчинний і без вітаміну K2 може відкладатись не там де треба. А ще для кращого засвоєння потрібні як мінімум вітамін С та магній. Це вже не просто «здала аналіз і купила в аптеці що написано».
І це ще без урахування того що всі ці дефіцити між собою пов'язані. Те що ти робиш з одним — впливає на інший. Тіло це система, а не набір окремих показників.
Я бачила жінок які роками здавали аналізи, купували добавки, намагались розібратись самостійно — і крутились по колу. Не тому що вони щось робили не так. А тому що без цілісної картини дуже легко щось пропустити або зробити в неправильному порядку.
Саме тому я і зібрала все це в одну систему — щоб тобі не довелось витрачати роки на те, що вже відомо.
Це може здаватись просто, але можна наробити багато помилок, витратити багато часу та коштів, але результату так і не отримати.
Дівчина Оксана написала мені після трьох місяців роботи з харчуванням і конкретними добавками: «Я не думала що мене цього місяця зовсім не болітимуть груди, а замість трьох днів ібупрофену я обійдусь лише 2 ма таблетками у перший день». Оксана вже пробувала і гормонотерапію, але жодні препарати їй не підходили, і вона сама казала що не вірила в те що харчування і добавки можуть все настільки змінити.
Часто різні жінки пишуть мені схожі повідомлення: «Що вони приємно вражені, та не очікували отримати від мене таку велику кількість інформації. А тим більше настільки доступної та зрозумілої. Їм подобається що я говорю правду — що можливо потрібна і операція або гормони, залежно від ситуації. І плюс звісно здоровий спосіб життя».
Мій метод - цене чарівна пігулка. Це системний підхід. Коли ти розумієш що відбувається в твоєму тілі — ти починаєш приймати правильні рішення. І результат не змушує себе чекати.
Якщо відчуваєщ що готова попрацювати зі мною переходь на сайт та обирай тип ведення, або пиши мені у приватні повідомлення у Instagram @nutriendoua